Claves para aliviar la resaca tras la cena de Nochebuena

La Navidad es un momento de celebración. Dios ha nacido y son muchas las familias y los amigos que celebran estas bonitas fiestas con copiosas comidas y, por qué no, con alguna que otra copita de más. Es normal. Es un momento de alegría. Sin embargo, las consecuencias del exceso de alcohol en nuestro cuerpo no son tan divertidas. Hemos de ser precavidos y controlar lo que comemos y bebemos para poder disfrutar verdaderamente de estos días.

La resaca aparece porque el alcohol altera varios sistemas del cuerpo a la vez, y el resultado es esa mezcla tan poco agradable de dolor de cabeza, náuseas, cansancio y malestar general.

Para empezar, el alcohol es diurético: hace que orines más y pierdas líquidos y sales minerales, lo que provoca deshidratación, una de las grandes responsables del dolor de cabeza y la sensación de «boca seca». Además, el hígado tiene que metabolizar el alcohol y, en el proceso, se generan sustancias como el acetaldehído, que es tóxico y contribuye a la inflamación y al malestar. Por si fuera poco, el alcohol irrita el estómago, puede bajar el azúcar en sangre y empeora la calidad del sueño, aunque al principio parezca que ayuda a dormirse. Así, cuando despertamos, el cuerpo sigue intentando recuperarse… y la fiesta se paga con intereses.

Si no has podido evitarlo y te has levantado hoy con un poco de resaca, te traemos algunos trucos para reducir sus desagradables síntomas.

Cómo reducir la resaca

Algunas de las recomendaciones seguramente te sonarán, pero son, sin duda, las más efectivas. Entre ellas encontramos beber mucha agua. Como hemos dicho con anterioridad, durante la resaca nuestro cuerpo se deshidrata, por lo que beber agua a lo largo del día te ayudará a reducir el dolor de cabeza y el malestar. Las bebidas isotónicas también pueden ser una gran opción para hidratarse.

Por otro lado, es fundamental dormir, para darle tiempo al cuerpo a recuperarse, y evitar comidas grasas. Aunque en ocasiones cuando nos levantamos con resaca el cuerpo nos pide algo sustancioso, como una hamburguesa, estos alimentos no son los más recomendables. Ingerir comidas grasas solamente funciona si lo haces antes de consumir alcohol, ya que la grasa crea una película en nuestro hígado y lo protege.

Al día siguiente, conviene optar por alimentos que aporten nutrientes de verdad. Los azúcares naturales presentes en la miel y en frutas como el mango, el plátano, las uvas o la sandía pueden ayudar a eliminar más rápidamente el alcohol del organismo. También pueden ser buenos aliados contra la resaca las alcachofas, los huevos o las carnes magras, mejor a la plancha o cocidas.

También es recomendable evitar el café, ya que este puede agravar la deshidratación producida por el alcohol, y darse una ducha de agua tibia o fría, ya que ayuda a estimular a nuestro cuerpo y a que se reactive la circulación de la sangre.

Y a pesar de que no es lo más apetecible un día de resaca, hacer algo de deporte puede ayudarnos a sudar y eliminar toxinas acumuladas por la ingesta de alcohol.

Por otro lado, suplementos como el glutatión o la vitamina C pueden ayudarnos a acelerar la recuperación de la resaca.