¿La siesta engorda? Sara Marín, médica experta en microbiota, da las claves de la siesta perfecta

Dormir la siesta es, para muchos, una necesidad. Es ese momento después del almuerzo en el que realizamos la digestión y aprovechamos para cerrar un rato los ojos, para despertarnos con más energía para afrontar la tarde. Pero, ¿es realmente saludable dormir la siesta?

Según explica Sara Marín, médica experta en microbiota y divulgadora en redes sociales, la siesta, cuando más larga, más peligrosa es para nuestra salud. Tal y como recoge uno de sus últimos vídeos, «cuanto más larga es, más engorda y más riesgo tienes de enfermar».

Los peligros de la siesta larga

Para explicar el por qué la siesta largas puede no ser una buena opción, la especialista se basa en un estudio realizado a 3.000 personas en el que se comprobó que aquellos que dormían más de media hora solían tener subidas de tensión y alteraciones en los niveles de azúcar en sangre. Además, eran propensos a tener más barriga y presentaban un riesgo de sufrir un infarto mayor.

«Esto pasa porque a los 30 o 40 minutos ya te metes en sueño profundo. También rompe todos los ritmos circadianos y cuando te despiertas, tu cuerpo, que quiere espabilarte, produce un pico de la hormona cortisol, que es la hormona del estrés», explica Marín.

Son precisamente estos picos de estrés los que incrementan la resistencia a la insulina y tiene la capacidad de alterar nuestro metabolismo e incrementar el colesterol y subir la tensión. Además, también puede alterar las hormonas del hambre, haciendo que nos levantemos con una necesidad inusual de consumir alimentos azucarados.

¿Y cuál sería la siesta ideal?

Para la especialista la siesta ideal es aquella que no exceda los 30 minutos y lo mejor es esperar entre 10 y 15 minutos para echarnos después de comer. En caso de padecer reflujo, lo mejor es dormir con una almohada elevada y preferiblemente del lado izquierdo.