Numerosas personas se bañan y toman el sol en la playa de Poniente, Benidorm, Alicante
Las 10 mejores ciudades de España para disfrutar de la ‘vida pausada’
Esta desconocida práctica no solo alivia los efectos negativos del ritmo acelerado, sino que también ofrece una vía hacia una vida más significativa, equilibrada y feliz
En un mundo de constante cambio, inmediatez y agobio, cada vez más personas apuestan por parar su ritmo de vida, reflexionar y adoptar una 'vida pausada', un estilo que se focaliza en el bienestar propio, la conexión con el presente y la plena atención. Aunque es una técnica algo desconocida, cada vez más personas se interesan por ella, así lo demuestran las estadísticas de internet y redes sociales.
Unobravo, una plataforma especializada en salud mental, ha profundizado en las razones detrás de esta tendencia, destacando sus beneficios psicológicos. Según su estudio, la 'vida pausada' ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el síndrome de burnout, que se da en quienes tienen crónico el agotamiento físico y mental en el trabajo.
La doctora Fiorenza Perris, Directora Clínica de Unobravo, señala en la plataforma que este estilo de vida promueve «un enfoque más consciente», ayudando a calmar el sistema nervioso y a reducir los niveles de cortisol. Además, prácticas como la respiración profunda, el contacto con la naturaleza y la desconexión digital son «clave para fomentar la relajación y mejorar el bienestar emocional».
Para llevar a cabo este estudio, Unobravo se centró en identificar las ciudades europeas y españolas más adecuadas para implementar este estilo de vida. Para ello, evaluó factores como espacios verdes, jornadas laborales, acceso al teletrabajo, cultura del café y niveles de contaminación.
Así, según su investigación, Valencia encabeza el ranking europeo por su equilibrio entre trabajo y ocio, con una jornada laboral corta, abundantes espacios verdes y un acceso fácil a la naturaleza. Le siguen Split (Croacia) y Granada, destacadas por su flexibilidad laboral, buen clima y riqueza cultural.
Si nos centramos solo en nuestro país, Cartagena lidera el ranking nacional. Esta ciudad ofrece bajas tasas de contaminación sonora, una amplia cobertura de áreas verdes y muchas oportunidades para el teletrabajo. Le sigue Córdoba, ya que destaca por su clima soleado, sus espacios naturales y un fuerte equilibrio entre vida personal y laboral. Granada, por su parte, se mantiene entre las más destacadas tanto a nivel nacional como europeo, gracias a su cultura del café, flexibilidad laboral y entorno natural.
Más allá del entorno, ‘la vida pausada’ puede incorporarse a la vida diaria con pequeños cambios. Para ello, los expertos recomiendan priorizar actividades que hacen sentir bien e importan, reducir la exposición a la tecnología y practicar el autocuidado. Asimismo, aseguran que es bueno estar en contacto con la naturaleza y transformar el hogar en un espacio acogedor.
El estilo de vida pausado no solo consiste en vivir menos o eliminar hábitos que nos estresan, sino que consiste en estar mejor. Según la doctora Perris, este enfoque permite alcanzar «estados de flujo y plenitud», donde las personas se sienten completamente «inmersas y satisfechas en lo que hacen». En definitiva, esta desconocida práctica no solo alivia los efectos negativos del ritmo acelerado, sino que también ofrece una vía hacia una vida más significativa, equilibrada y feliz.
