Estas son las edades en las que empezamos a envejecer más rápido, según los expertos

Un estudio realizado por un grupo de investigadores de la Universidad de Standford, y publicado en Nature Aging, asegura que hay dos edades en particular en las que se producen cambios importantes en el organismo.

El primer punto de inflexión ocurre alrededor de los 44 años. En esta etapa se produce un cambio en el metabolismo del alcohol, la cafeína y las grasas, lo que coincide con el inicio de enfermedades cardiovasculares y el deterioro de la piel y los músculos.

El segundo gran cambio se da hacia los 60 años. A esa edad, los efectos del envejecimiento se acentúan aún más, especialmente en la respuesta del cuerpo a los carbohidratos y a la cafeína. Además, se evidencian un deterioro del sistema inmune y un aumento en los problemas renales y neurodegenerativos.

Estos hallazgos muestran la importancia de comprender que el envejecimiento tiene picos específicos, lo que podría abrir nuevas vías para abordar el cuidado de la salud en etapas cruciales de la vida.

Actualmente, los expertos se encuentran en la búsqueda de respuestas sobre por qué el envejecimiento se acentúa precisamente en esos dos momentos específicos. Por el momento, no descartan que una de las posibles explicaciones esté relacionada con las circunstancias vitales de estas etapas. Consideran que el estrés podría ser mayor durante estos periodos, lo que a su vez podría fomentar hábitos poco saludables.

Hábitos saludables

No fumar, no beber alcohol, hacer ejercicio y llevar una dieta equilibrada son algunos de los hábitos que permite aumentar la esperanza de vida. No obstante, el doctor Iván Ibáñez, experto en longevidad, medicina antiaging y metabólica reveló en una entrevista algunas cuestiones más concretas para poder vivir más años.

Primero, asegura que adoptar una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables puede ser clave para educir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, problemas cardíacos e incluso ciertos tipos de cáncer. En este sentido, los antioxidantes, abundantes en muchos alimentos de origen vegetal, juegan un papel crucial al combatir el daño oxidativo en las células, lo que podría contribuir a ralentizar el proceso de envejecimiento, según diversos estudios.

Por el contrario, el experto afirmó que el consumo de azúcares refinados y productos procesados puede provocar inflamación y daño celular. Las grasas trans, comúnmente encontradas en alimentos procesados y fritos, han sido vinculadas con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, la carne procesada, como los embutidos y el tocino, contiene altos niveles de conservantes y grasas no saludables, lo que eleva el riesgo de problemas de salud graves y podría acelerar el envejecimiento.