¿Eres de los que se levanta de mal humor?

Levantarse de mal humor es una situación común que afecta a muchas personas en su vida diaria. Las causas pueden ser diversas y variadas pero es fundamental comprenderlas para poder abordarlas de manera efectiva y mejorar nuestro estado de ánimo.

Cuidar de nuestra salud emocional y física nos permitirá disfrutar de cada día con una actitud más positiva y equilibrada. Expertos de Mabosalud, explican las causas más frecuentes y cómo remediarlas.

Cuando nos despertamos en medio de una fase de sueño profundo, es posible que nos sintamos groguis, cansados y de mal humor. Esto ocurre si nos despertamos durante la fase de sueño REM (movimientos oculares rápidos) o durante el sueño profundo.

Las preocupaciones y el estrés acumulado pueden afectar nuestro estado de ánimo desde primera hora del día. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el ánimo.

Un despertador estridente o la necesidad de despertarse en un momento específico sin haber tenido un despertar gradual puede causar que nos sintamos irritables y groguis al comenzar el día.

La exposición a la luz natural ayuda a regular nuestro reloj biológico. Si nos levantamos en una habitación oscura o sin acceso a la luz del día, puede afectar nuestro estado de ánimo al despertar.

A veces, los sueños negativos o perturbadores pueden dejar una sensación de malestar emocional incluso después de despertar. El enfoque en pensamientos negativos puede influir en nuestra percepción del día y nuestro estado de ánimo. Intenta cambiar los pensamientos negativos por afirmaciones positivas y practica la gratitud.

Pasar muchas horas sin comer o beber lo suficiente puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo y energía al despertar.

Algunas condiciones médicas, como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas o el insomnio crónico, pueden afectar la calidad del sueño y provocar mal humor al despertar.

Parte de la resaca que aparece después de una noche de alcohol proviene porque el consumo afecta negativamente al sueño. Así el alcohol actúan como relajantes del sistema nervioso lo que nos lleva a dormirnos de manera rápida pero altera el ritmo del sueño disminuyendo la calidad del descanso.