Diez alimentos que te ayudarán a combatir la retención de líquidos
Esta molestia se puede producir debido a problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedades renales o hepáticas
- Piña. Está compuesta en un 85 por ciento de agua, por lo que nos ayudará a drenar. Además, contiene altos niveles de potasio, lo que la convierten en uno de los principales alimentos diuréticos. Debido a su alto contenido en bromelina, la piña facilita la digestión de las proteínas y contienen también vitamina C.
- Sandía y melón. Ambas frutas tienen un alto contenido en agua y, por tanto, un gran efecto diurético que limita la retención de líquidos y favorece la eliminación de toxinas. El melón, además, es rico en potasio y regula la cantidad de sodio, por lo que es capaz de deshinchar el vientre.
- Limón. Tiene un potente efecto diurético y depurativo, por lo que es ideal para eliminar líquidos. Asimismo, es conocido por sus propiedades antioxidantes gracias a su alto aporte de vitamina C.
- Alcachofa. Compuesta por magnesio, potasio y esteroles, se le considera un excelente depurativo que contribuye a que el organismo elimine todas aquellas toxinas que no necesita. Es capaz de prevenir la retención de líquidos, pero también la hipertensión y el exceso de ácido úrico. La cinarina, que es la sustancia responsable de su sabor ligeramente amargo, es también la que le confiere sus propiedades diuréticas.
- Pepino. Agua, vitaminas y minerales son los principales compuestos de esta verdura, que hacen que posea altas capacidades drenantes. Rico en antioxidantes, aporta flavonoides, vitamina C y betacarotenos y contiene silicio y azufre, que estimulan los riñones, fomentando la eliminación del ácido úrico. Puede incluirse en ensaladas, cremas de verduras o gazpachos.
- Coles. Ricas en agua, potasio y fibra, contribuyen a la eliminación de líquido y toxinas. Su bajo contenido en grasas también las hacen propicias para ser incluidas en cualquier dieta de adelgazamiento.
- Cebolla. Incluye potasio, calcio, fósforo y agua. Se considera un alimento depurativo por su acción diurética, antiinflamatoria y antioxidante. Ayuda a eliminar líquidos, por lo que es recomendable incluirla en nuestras comidas a modo de sofrito o en nuestras ensaladas.
- Apio. Compuesto en un 95 por ciento de agua, es una verdura depurativa que favorece la eliminación de agua y sustancias tóxicas a través de la orina. Además, apenas contiene grasas, es saciante, favorece la digestión y elimina los gases. Se puede incluir en las ensaladas o en batidos junto a otras frutas y verduras.
- Espárragos. Contienen un alto porcentaje de potasio, elemento que ayuda a eliminar líquidos y estimula la actividad de los riñones, por lo que ayuda al cuerpo a drenar. Además, contiene vitaminas, minerales y un aminoácido llamado asparagina. Se puede servir hervido, salteado, en revueltos o comerlos frescos.
- Aguacate. Un alimento muy popular en los últimos meses, rico en potasio, magnesio y vitaminas. Como el resto de alimentos con estas características, ayuda a eliminar líquidos en caso de sufrir retenciones.