
segunda ola de calor del verano
Verano
Ola de calor: qué hacer y cómo sobrellevar estos días de verano en España
La segunda ola de calor del verano hará que las temperaturas alcancen e incluso superen los 40 grados
Qué hacer en casa
- Durante el día, las ventanas deben permanecer cerradas y en aquellas zonas expuestas al sol persianas, toldos y cortinas bajadas.
- Aprovecha a ventilar la casa por la noche, cuando las temperaturas descienden.
- El uso de ventiladores puede aliviar hasta cierto punto los efectos del calor pero no implican un descenso de la temperatura. Para ello puede ser necesario, en su caso, la utilización de aparatos de refrigeración.
- Permanecer en las habitaciones más frescas, ventiladas o acondicionadas.
Cuidados personales
- Evita todo tipo de bebidas alcohólicas y refrescarse con agua.
- Si estás tomando de forma crónica alguna medicación, consulta con el médico que será quien le recomiende la cantidad de líquidos que puede beber al día de acuerdo con su edad y su estado.
- Evita las comidas calientes o pesadas. Recuerda la dieta tradicional de verano basada en platos fríos, ensaladas y frutas.
- Usa ropa apropiada: ligera, no apretada, de colores claros y preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética. Utilice sombrero o gorra para protegerse del sol.
- Evita la exposición al sol sobre todo en las horas más calurosas.
- Usa protección para los rayos solares, unos 30 minutos antes de salir al sol. Aplícate crema protectora con Factor de Protección mayor de 15 y repite la operación a menudo.
Mayores y niños
Además, respecto a los niños cuida que no realicen ejercicios o juegos expuestos al sol en las horas punta de calor.