Un especialista explica por qué no debes ducharte de inmediato tras hacer deporte

Después de una intensa sesión de entrenamiento, es común querer darse una ducha de inmediato. Sin embargo, José Manuel Felices, radiólogo y profesor universitario, advierte sobre los posibles efectos negativos de esta práctica en un reciente video compartido en Instagram. En él, el especialista explica de manera clara y concisa cómo la fisiología del cuerpo humano debe ser respetada tras el ejercicio físico, lo que puede impactar no solo en nuestra salud física, sino también en la experiencia post-entrenamiento.

El proceso natural del cuerpo tras el ejercicio

Durante la actividad física, nuestros músculos generan energía que produce calor, elevando así la temperatura corporal. Como respuesta, los vasos sanguíneos se dilatan y el cuerpo comienza a sudar. Este proceso permite que el sudor se evapore en la piel, ayudando a regular la temperatura interna. Si nos apresuramos a ducharnos, interrumpimos este mecanismo natural, lo que puede provocar mareos e incluso afectar la recuperación muscular.

El sudor no solo es un mecanismo de enfriamiento; también es un medio a través del cual el cuerpo expulsa toxinas. Al darnos una ducha inmediatamente después de ejercitarnos, podemos impedir que nuestro organismo complete esta limpieza. Esta interrupción puede dejar una sensación incómoda de que el sudor sigue presente, incluso después de haberse duchado.

Cómo afecta el pH del sudor a nuestra piel

Por otro lado, el sudor tiene un pH ligeramente ácido que contribuye a la protección de nuestra piel frente a bacterias y agresiones externas. Si te duchas rápidamente, especialmente con jabones alcalinos, alteras este equilibrio natural. Esto puede debilitar la defensa de tu piel, haciéndola más susceptible a irritaciones o sequedades.

Felices recalca que estos procesos de regulación y eliminación de toxinas requieren tiempo. Aconseja esperar al menos quince minutos tras acabar la actividad física para permitir que el cuerpo complete su tarea. Durante este tiempo, es recomendable hidratarse y socializar con compañeros de entrenamiento, compartiendo impresiones sobre la sesión y celebrando los logros obtenidos.

Esperar un tiempo antes de ducharse puede mejorar la experiencia de recuperación del ejercicio, así como proteger nuestra piel y mantener un balance natural en el organismo. La próxima vez que termines de entrenar, considera enfocarte en la relajación y el proceso de recuperación, antes de apresurarte al baño.