El cambio de hora puede afectar levemente la salud de las personas más vulnerables
Cambio de hora
Cambio de hora de marzo: ¿dormiremos más o menos?
El próximo domingo, 31 de marzo, los españoles tendremos que ajustar nuestros relojes para dar la bienvenida al horario de verano
Se acabaron los días cortos y las noches largas. El próximo domingo, 31 de marzo, los españoles tendremos que ajustar nuestros relojes para decir adiós al horario de invierno y dar la bienvenida a la primavera, con días más largos y noches cada vez más cortas.
Será en la madrugada del sábado al domingo. A las 2.00 horas serán las 3.00 horas, por lo que se dormirá una hora menos de los que se venía disfrutando desde el cambio de hora de invierno. Este desajuste, aunque muy leve, según aseguran los expertos, puede afectar la salud y los hábitos de ciertos colectivos.
La salud y el cambio de hora
Especialistas en el área del sueño advierten que incrementar en una hora el tiempo de sueño y exponerse más a la luz solar puede perjudicar la calidad del descanso y provocar problemas en ciertos grupos de personas. Esto incluye a los ancianos, niños, personas con condiciones como el síndrome de piernas inquietas o insomnio, y aquellos que trabajan en horarios rotativos, de acuerdo con lo señalado por la Generalitat. Javier Puertas, director del Servicio de Neurofisiología y de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de la Ribera, asegura que, generalmente, estos inconvenientes son temporales y similares a los que experimenta alguien que viaja rápidamente a través de diferentes zonas horarias, presentando síntomas comunes con el 'jet lag', tales como problemas para dormir en la noche, sueño diurno, fatiga, irritabilidad o problemas para concentrarse.
Para mitigar y solucionar lo antes posible estos problemas, Manuel de Entrambasaguas, experto del Servicio de Neurofisiología del Hospital Clínico Universitario de Valencia, aconseja establecer una rutina clara desde que termina la jornada hasta el momento de acostarse. Es crucial delimitar el tiempo dedicado al trabajo, las obligaciones e incluso al entretenimiento, facilitando así que el cerebro se desestrese y se induzca el sueño naturalmente. Se sugiere ir a la cama únicamente cuando se sienta verdadero sueño y es esencial fijar una hora constante para despertarse, así como buscar la exposición a la luz natural para ayudar a activar el cuerpo, según explica Entrambasaguas.
¿Supone un ahorro el cambio de hora?
Los defensores del ajuste horario sostienen que esta medida permite un mayor aprovechamiento de la luz solar, lo que a su vez reduce el consumo de electricidad. Desde el Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía (IDAE), se estima que el ahorro generado por este cambio es de seis euros por año. A primera vista, esto puede parecer insignificante, pero al multiplicar esos seis euros por los 24 millones de hogares en España, el ahorro total alcanza los 144 millones de euros.
La Comisión Europea intentó eliminar estos cambios horarios en 2019, pero no logró llevar a cabo el plan. Hoy en día, la situación sigue siendo incierta, dado que el grupo de expertos convocado por el Gobierno para decidir si España debería adoptar permanentemente el horario de verano o el de invierno no ha logrado un consenso sobre cuál sería la opción más beneficiosa.
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