La tensión arterial alta afecta a más de un 42 % de los españoles mayores de 18 años
Cómo medir correctamente la presión arterial en casa: seis consejos médicos
En España la hipertensión arterial (HTA) –cuando la presión con la que circula la sangre en los vasos sanguíneos es demasiado alta– afecta a más de un 42 % de los españoles mayores de 18 años y es responsable de millones de casos de accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio, insuficiencia cardíaca y daño renal, de ahí la importancia de su control mediante lecturas correctas.
La presión arterial se mide con dos cifras. La cifra superior, o presión arterial sistólica, mide la presión que la sangre ejerce contra las paredes arteriales cuando el corazón late. La cifra inferior, o presión arterial diastólica, es una lectura de esa misma presión cuando el corazón está en reposo.
Según explican desde la Fundación Española del Corazón, cuando se habla de presión arterial normal en adultos los niveles máximos de presión arterial sistólica, deben estar entre 120-129 mmHg, y los de diastólica entre 80 y 84 mmHg. Los cardiólogos afirman que cifras más bajas también pueden considerarse normales, siempre que no provoquen ningún síntoma. Actualmente, se considera normal un valor de 120/80 o menos.
Prehipertensión
La prehipertensión es una clasificación recientemente incorporada y que está determinada cuando el valor de la tensión arterial se encuentra entre 130/80 y 140/90 mm de mercurio.
Llegados a este punto los especialistas consideran que es el momento de iniciar una vigilancia más continuada así como adoptar medidas preventivas que afectan a los hábitos de vida especialmente en lo referente a la dieta y a la práctica regular de ejercicio, así como al abandono del tabaco en caso de que se sea fumador.
David Lee, profesor de medicina cardiovascular de la Universidad de Stanford explica: «Si su presión arterial se encuentra dentro de los límites normales, su riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral es muy bajo», y añade: «Una vez que su presión arterial comienza a subir, ese riesgo se duplica, quintuplica u octogésima parte, dependiendo de su nivel de presión arterial».
La hipertensión también puede aumentar el riesgo de otros problemas de salud, como la enfermedad renal y la demencia. La relación entre la presión arterial y el deterioro cognitivo es ahora muy clara: varios estudios recientes han demostrado que reducir la presión arterial puede reducir el riesgo de padecer Alzheimer y otras formas de demencia.
Consejos para medir la tensión
Aún no hemos llegado al punto en que tu reloj inteligente o teléfono pueda proporcionar lecturas precisas de la presión arterial, dijo Lee. Por ahora, el control de la presión arterial en casa debe realizarse con un brazalete automático que se ajusta al brazo. Aquí tienes algunos consejos para asegurarte de que la lectura sea lo más precisa posible, según la Asociación Americana del Corazón :
- No haga ejercicio, no fume ni consuma cafeína 30 minutos antes de la medición.
- Vacía tu vejiga.
- Siéntese en una silla con ambos pies en el suelo y la espalda apoyada.
- Relájese y permanezca sentado durante cinco minutos antes de medir, sin hablar ni utilizar el teléfono.
- Tome al menos dos mediciones con un minuto de diferencia.
- Hable con su médico sobre la frecuencia con la que debe controlar su presión arterial y cómo informar los resultados.
