La medida se justifica históricamente por el ahorro de energía
Cambio de hora
El día de marzo que solo tendrá 23 horas por el cambio al horario de verano
La normativa obliga a realizar el salto de forma sincronizada en todos los países miembros para evitar el caos en los transportes y las comunicaciones
El calendario laboral de España sufrirá una modificación importante a finales de marzo. La llegada de la primavera trae consigo el habitual ajuste de los relojes, una costumbre que busca aprovechar mejor la luz solar durante las tardes. Sin embargo, dicha modificación tiene un coste temporal inmediato, y la jornada elegida se convertirá oficialmente en el único día de todo el año que solo tendrá 23 horas de duración.
El Boletín Oficial del Estado (BOE) establece que el periodo de la hora de verano comienza siempre el último domingo de marzo. En el caso del año 2026, la fecha señalada es el próximo 29 de marzo. La normativa europea obliga a realizar el salto de forma sincronizada en todos los países miembros para evitar el caos en los transportes y las comunicaciones.
En el instante preciso en que las agujas marquen las dos de la madrugada en la península, pasarán a ser automáticamente las tres. Por su parte, el archipiélago canario realizará la misma operación una hora antes, pasando de la una a las dos.
La medida se justifica históricamente por el ahorro de energía. El Instituto para la Diversificación y Ahorro de la Energía sostiene que alinear la actividad laboral con las horas de sol reduce el consumo de electricidad en iluminación artificial.
Los efectos en el organismo
Perder una hora de sueño de golpe provoca un pequeño desfase en el reloj biológico interno. Los expertos advierten que el cuerpo puede tardar varios días en adaptarse al nuevo ritmo. Es frecuente sentir cierta somnolencia, falta de concentración o irritabilidad durante las jornadas posteriores al cambio.
Para mitigar tales síntomas, los médicos recomiendan adelantar ligeramente la hora de la cena y de irse a dormir desde el viernes anterior, preparando así al cerebro para el «madrugón del lunes».
La tecnología frente a la tradición
La era digital facilita la transición en la gran mayoría de los hogares modernos. Los teléfonos móviles, los ordenadores y los asistentes de voz conectados a la red actualizan su hora interna sin necesidad de ayuda humana. No obstante, todavía conviven muchos aparatos que no disponen de conexión a internet o funciones inteligentes.
El horno antiguo, el microondas básico, el reloj de pared analógico o el sistema de calefacción tradicional requerirán un ajuste manual el domingo por la mañana. Revisar los dispositivos desconectados resulta fundamental para evitar confusiones y llegar puntual a las citas del día siguiente.
